专家帮你支招：进入高考倒计时如何调整心情

随着高考临近，很多高三学生都会出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪。考生对高考的过度紧张和看重以及对自身能力的不信任，是造成考前焦虑的重要因素。考生的自我调节非常重要。考生首先应自信，每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分。“高考对于考生而言，是大事，吃不好、睡不好属于正常现象。考生应自我暗示：高考就是我平常的考试，没有什么大不了，更何况我一直很努力，考试对我来说根本没有什么。”
　　在高考的压力下，考生过分地去想考试的结果，就容易把考试当成一种负担，一个沉重的包袱，即使平日里学习成绩不错，也有可能临场考试时发挥失常。
　　如何消除这种心理呢?
　　首先，我们列出以下内容：
　　我对考试结果的设想是什么?这些结果中我最担忧的是什么?然后，对这些担忧进行回答，并且分析这些担忧是否合理?
　　如分析：一辈子的前途命运和是否能考上理想大学是对等的关系吗?
　　(1)今年考不上理想的大学，我可以选择复读，明年再考。
　　(2)上大学并不是成功的唯一途径。
　　(3)上了理想的大学，并不代表着成功。
　　从分析中，我们可以看到问题的所在，从而达到消除自己的担忧心理。只有心态趋于平和了，才能够轻松迎接高考。