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【6月份】武康大学心理学博士班开课回顾

发布时间：2021-06-24 11:35:49 信息来源：小编互联网整理作者：企业培训网小编

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　　君子学习聚之，问之辩之，宽以居之，仁以行知。漫漫人生，离不开学习的相伴。商海沉浮，离不开智者的引导。一个人走得很快，但是一群人才能走得更远!乘风破浪，高歌领航，同学们将在武康大学这艘方舟上，共同探索更广的远方!

　　按照武康大学优良的课堂传统习惯,一天的课程从诵读<道德经>开始。

　　2天课程我们邀请到关梅林博士为我们分享《积极心理学与积极情绪的建设之道》《开发心理资本，成为高竞争力人才》

　　关梅林博士

　　应用心理学专家，中国科学院心理系研究所博士，曾任中国科学院心理研究所北京心理学函授学院副院长，教授。

　　第一天

　　积极心理学是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

　　积极心理学继承了人文主义和科学主义心理学的合理内核，修正和弥补了心理学的某些不足，它一反以往的悲观人性观，转向重视人性的积极方面。心理学的目的并不仅仅在于除去人的心理或行为上的问题，而是要帮助人们形成良好的心理品质和行为模式。没有问题的人，并不意味着就能自然而然地形成一种良好的心理品质和行为模式。

　　强调对人性优点和价值的研究

　　积极心理学认为心理学的功能应该在于建设而不是修补，因此，心理学的研究对象应该是正常的、健康的普通人，而不是少数有“问题的人”。心理学应该注重人性的优点，而不是他们的弱点。积极心理学在对心理学的批判与继承的基础上，倡导研究和探索人类的美德，从而填补了心理学在正常人心理活动研究方面的空白，恢复了人性的积极面。

　　提出积极的预防思想

　　积极心理学重视对心理疾患的预防，并认为它们在预防工作中所取得的巨大进步，主要来自于个体内部系统的塑造能力，而不是修正其缺陷。积极心理学认为，人类自身存在着抵御精神疾患的力量，预防的大部分任务将是建造有关人类自身力量的一门科学，其使命是探究如何在个体身上培养出这些品质。积极心理学认为，通过挖掘困境中的个体的自身力量，就可以做到有效地预防。若仅关注个体身上的缺点或弱点，其实并不能达到有效地预防的效果。心理学的任务在于能够有效测量个体的积极心理品质，弄清它们的形成途径，并通过恰当干预来塑造这些心理品质。

　　兼顾个体和社会层面

　　积极心理学在研究视野上摆脱了过分偏重个体层面的缺陷，在关注个体心理研究的同时，强调对群体和社会心理的探讨。另外，在对心理现象和心理活动原因的认知及其理论假设的建构上，积极心理学强调人的内在积极力量与群体、社会文化等外部环境的共同影响与交互作用。尽管积极心理学者强调个体的心理、人格的良好品质，但仍十分重视社会文化环境，如人种、政治、经济、教育、家庭等因素对个体情绪、人格、心理健康、创造力以及对心理治疗的影响。积极心理学主张个体的意识和经验既可以在环境中得到体现，也在很大程度上受到环境的影响。从广泛的角度——进化过程来讲，环境塑造着人类积极与自然界相互作用的经验，因而对群体心理与行为的研究，在积极心理学中占有重要地位。

　　第二天

　　心理资本四要素解析

　　那么，我分别给大家介绍一下心理资本这四个内涵。

　　壹

　　第一个内涵是希望

　　生活中我们会观察到很多丧失希望的案例，比如说可能每天都会有人选择结束自己的生命。我们说人生有很多美好的东西，有些甚至对于我们来说都是诱惑，但是为什么这些东西对于他们来说却不能成为他们活下去的一个理由?前两天发生的初中孩子的案例，初中的孩子还是人生花季，未来有太多美好等着他们，除了可能遇上学业上的困难，其他挫折比如职场、婚恋等等都还没有。但他们当前面临的困境却足以压垮他们，为什么?丧失人生希望。

　　心中有高希望感的人，知道我现在面临的种种困难终有一天定会变好，而且会越来越好，困难有，但通过几年的努力我一定会解决掉它。

　　贰

　　第二个内涵是自我效能感

　　自我效能感的概念是由著名心理学大师班杜拉先生提出来的。我们在面临一个新的陌生情境的时候，我们相信自己能够确定一个目标，并且克服困难，最终把这个目标达成这种信心、信念就是自我效能感。

　　当我们面临挑战，如果认为不可能成功就不会去尝试，因为没必要做无用功。所以没有自我效能感的人不会选择一个有挑战的任务，甚至会回避这些挑战;但自我效能感很高的人面临挑战，他会相信自己有能力克服困难，找到方法达成目标，所以他会去尝试、去行动。而这种尝试和行动就奠定了成功的基础，所以自我效能高的人更有可能成功。自我效能感低的人由于从来都不去尝试，也就没机会成功，他原有的人力资本也就没机会得到检验训练，甚至慢慢萎缩，更没法通过尝试增加新的人力资本，所以他的人力资本会越来越下降。

　　叁

　　第三个内涵是韧性

　　指的是我们为了获得成功，从困难或者是问题中复原及成长。有的人遇到挫折一蹶不振，有的人遇到挫折可以做到百折不挠。我们经常用百折不挠这个词，但很少思考其中的理念。

　　居里夫人在做科学研究的时候，曾经历过5000次失败，有人说你都失败5000次了，为什么还要继续?居里夫人的回答却是:“我怎么会是失败了5000次呢?我明明是成功了5000次啊!我排除了5000种可能，就离我的成功更加接近了!”这就是真正的韧性。

　　这个品质在当今社会中越来越珍贵，越来越有影响力。因为我们现在的社会是处在变革中的，这种变革会给我们带来很大变化和挑战，比如企业转型，曾经辉煌一时的企业可能面临市场淘汰，他的从业者就会面临很大的这种心理挑战;再比如说我们的离婚率逐年攀升，我们的情感面临这样的挑战;包括学生学业上升过程中也会面临比如说初升高后，更多优秀的人汇集在一起，自己不像以前那么具备竞争力，怎么去承受、面对，调整，去重新获得这样一个优秀等等。所以韧性在我们每个个体中都是非常重要的心理品质。

　　肆

　　第四个内涵是乐观

　　包括两个方面，一个是对成功的积极的归因，另一个是对未来的积极的期待。比如说我们成功地完成一件事情，乐观的人在这种成功中能够看到有自己的个人能力和努力因素，然后这种成功因为有个人的积极努力因素，所以未来还是有可能获得成功的。同时自己在这方面的成功也会影响其他方面也会获得成功，所以这就是一种乐观的归因方式。而悲观的人，即使他的成功中有很多个人努力，他仍然认为成功主要是靠运气，是别人让着自己，是别人这次没发挥好，就是看不到自己的价值;另外他觉得这种成功是不可控、不稳定的，是侥幸成功，下次未必。

　　乐观可以给人带来很多激励，能够帮助一个人去积极的行动，帮助一个人去对这个问题做好解决问题做好准备，然后去能够掌握更多的信息，能够去不断的去反馈，能够去更好的去决策，以及最终取得更积极的结果。

　　乐观不等同于阿Q精神胜利法，心理学有一个很重要的限定词，叫现实而灵活的乐观，首先它是现实的，就是它是有一定的基础的乐观，比如说我之前考试都考得很好，学习也很好，但我这段时间成绩下滑了。那我是不是可以乐观地预期我未来还可以好?可以!因为你曾经的好也是你的能力和努力带来的，这个能力和努力是不会一下子消失的，而且这个能力和努力也是未来解决问题的一个重要的基石。所以基于这个基础，我们可以预测虽然暂时成绩不好，但我还可以成绩很好，因为我这是现实的这样的一个乐观。

　　为什么要关注心理资本?

　　那我们为什么要关注心理资本呢?因为大量的研究证实:心理资本在多种职业和情境下都表现出积极的影响!世界各地的工厂航空业、高科技制造业，或者是企业中的一些部门，包括一些个人层面、团队运营层面、组织层面，家族企业管理中等等，都具积极影响力。

　　心理资本跟绩效是正相关的，心理资本高的人，其自我评价绩效、管理者评价绩效、公司评价绩效，包括他的团队绩效，他的创造力，提出的方案数量和质量等等都是更高的。

　　心理资本还与一个人的快乐和积极成正相关，高心理资本的人能够全身心投入工作，能够全神贯注地学习，其心理安全感也更高，有更好的体育体验、更高的幸福感、更好的生理和心理健康，及整体的生活满意度，甚至有更长的寿命。

　　心理资本还跟一些指标呈负相关，心理资本高的人压力更小，更不容易抑郁、焦虑和倦怠及自杀等。

　　所以心理资本对于一个有着幸福、积极、健康、受组织欢迎、高绩效等需求的人来说非常重要!

　　那么我们如何去开发和培养呢?当然，这不是一朝一夕能完成的事，也不是我们今天一堂课就能够解决的，不过我们可以解决目标问题，这样我们就知道以后往哪方面努力了!

　　心理资本开发与培养方法

　　壹

　　希望的开发与培养

　　这需要一个非常明确的目标，然后要有很好的意志力，同时还有一些能够达成目标的解决途径。

　　现在很多孩子觉得人生没有希望，其中很重要一个原因，就是他没有关于指向未来的让人振奋的目标!比如说我长大了一定要解决社会某方面的问题，推进社会某方的进步，改善人们某方面的生活等等。他有了这样一个特别振奋的未来目标的话，就会指导他去咬着牙克服很多困难，会想尽办法找途径去解决问题。

　　所希望的开发，首先他是个有责任感的人，对未来社会，对人类生存和发展负有使命，所以他需要去不断的学习，等他有朝一日有丰富的积累，他才能够做出这样贡献，所以他的人生是有希望的，因为是指向未来的。其次他得有一定的自制力，有这种意志品质去让自己能够克服困难，一点点去实现自己的目标，同时他还有一定的灵活性去找到这样的路径。

　　贰

　　自我效能感的开发与培养

　　我们可以借鉴班杜拉的获得成功体验来提升效能感:就是我们不断给自己设置一些我们可以达成的目标，然后通过目标的实现获得一个小的成功，从而一点点累积到获得大的成功。

　　这里有个小技巧是成功目标的设置--回避型目标和接近型目标。如果你设置回避型目标会更难成功，比如说减肥，你说我不要吃甜点、冰淇淋和脂肪含量高的东西。但是你发现坚持一段时间之后你会特别渴望吃它。但其实你变成一个可接近性的目标:我要多吃蔬菜、水果，我要做锻炼，这些是更容易达成的，然后你就更容易获得成就感。所以我们可以常设置一些适合自己的目标，接近型目标可以让我们获得一些小的成功，然后获得效能感，然后再去借挑战一个更大的目标，不断的累积最终获得成功。

　　叁

　　乐观的开发与培养

　　现实而灵活的乐观需要我们尊重客观现实中的积极，比如说我们的努力、能力、资源、经验累积等，就是都是我们能够用它来预测未来会有积极结果的重要前提，这就是现实的乐观。

　　所以一个乐观的人，就是让他能够不因为谦虚或者看问题角度等问题而故意去忽视积极，只看到消极。而是真实地看到自己积极的一面，包括自身资源优势、组织资源优势等，然后达成一个现实的而灵活的乐观。灵活的乐观还包括即便我们设定的一个目标没有实现，我们也可以灵活调整成更适合我们的目标，然后去再次去追求实现，不断地向前推进。

　　肆

　　韧性的开发与培养

　　韧性的培养就是我们要想应对困境，就不能一穷二白搞建设，需要我们手里有一些韧性资产去提高韧性!什么叫韧性资产?比如说我们内心的灵活认知能力就是一个韧性资产;再比如说我们具备良好的自我保护和自我疗愈的思维方式这也是韧性资产。

　　拿失恋来说，为什么失恋让很多人感到是人生最大挫折，有的人甚至为此自伤自杀?其实就是看待恋爱问题的灵活认知不够，恋爱失败能说明什么，不适合的人早点分手，结束错误去早日找到对的人，这就是一种灵活性认知，对吧?在我们人生的感情丰富性方面来说，失恋其实是增加了一种丰富性的可能性，我们可能会有新的恋爱。所以这就是我们说的韧性，这种灵活的有深度的认知能力就是让我们不去刻板僵化地看待一个问题，或者只看待丧失，而是从各个角度去看到这个丧失带来的其他积极方面。有了这样灵活的认知就不容易在重大压力面前奔溃，而是懂得去找寻成长和机会。

　　当然，可提高的韧性资产还有很多!罗伦曾提出过一个资产清单，认为一个人有很好的洞察力，思维更独立，更主动建立良好的人际关系，更有创造力，更幽默，更有道德，那么他就更有韧性。所以培养韧性就要积累很多积极内在的东西。

　　当然，心理资本除了这四个核心内涵外，还有很多潜在内涵，比如创造力、感恩宽恕、心流体验、情商、勇气等等，这里由于时间原因我们不能一一给大家讲解，欢迎大家到我们中科院心理所的课堂中来进行深入学习，提升大家的心理资本，成为一个自己幸福、有价值，对社会有贡献的HERO。

　　课程地址：西班牙武康大学心理学博士DBA学位班

　　课程报名：李主任 13911249815

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