人体的运动是靠人体细胞兴奋而后才能做各种运动的，但细胞所在的氧气是有限的，因此靠我们不断的吸入新鲜空气来补充，这样不断吸入，不断消耗使人体内的运动永不停止。同样都是吸气，怎样才能把吸入新鲜空气有效的利用获得更多的氧气呢?这就需要有正确吸入方法和有效的体内运化来配合呼吸，才能达到多获得，多吸收。那么多获得氧有什么明显的好处呢?

　　一、它可以激活人体疲惫的部分细胞。

　　二、可以减少或避免体内未产生和正在产生的疾病。

　　三、可以使已经发生的疾病不断减轻。

　　四、可以使人体增加对各种疾病的抵抗作用，提高自身免疫力，从而使人体延年益寿、延缓生命老化。能使人体的各部器官正常发挥各自的正常功能，使人体经历充沛，多做工作，多享受人类应当享受的各种快乐。

　　人类为了达到长生的目标，不断的寻找灵丹妙药，其结果不然，这些灵丹妙药就在自己身上，这就是有效的吸入和有效的体内运化等。

　　一、正常人的快呼慢吸，在吸气之前应先呼出体内的废气，吸入新鲜空气才能得到更好的吸收，具体的做法：呼气——快呼体内废气，快呼而不是猛呼，呼尽后舌下有津液就咽下，慢吸气，使整个身体都充分感觉充实感，不能再吸了为止，舌下有津液时就闭气咽津，这是对正常人做的。

　　二、对疲惫的人应当是先短呼短吸，慢慢变成中呼中吸，在做深呼吸时把身体疲惫部分充分伸展，此时意念要配合吸气，想着疲惫区让吸进的新鲜空气和该区直线沟通，吸足气时感觉疲惫区有充实感，然后保持这个充实感不松开始咽津，咽津时继续想到该疲惫区，开始呼气时把意念更集中的想着疲惫区感觉原来的充实感变成温热感，也就是该区的筋络已经通顺了，如果有温热感重复以上动作多做几次定能得到理想的效果。

　　三、对亚健康群体的人自我感觉啥也不愿意吃，工作干活没力气，早晚提不起劲儿，看着是一个人，气时哪儿都感觉不自在，但你自己要把身体不适的地方分类，大致分三类：一类是最不适部分，二类是轻度不适部分，三类是少有困倦类，也就是接近健康。

　　在整个身体分三类后，我们要分步骤去做。

　　第一、要先做接近健康的部分，因为这部分最容易接受治疗，最容易恢复健康，从理论上来说叫先易后难，先易减少了治疗的难度，加大了治疗的协调性，在做呼吸之前要先用手拍打准备接受治疗的部分，一拍打，二揉搓。

　　边拍揉边想这个部分啥时感觉手很轻的按摩就感觉很清楚，就可以做内气运化的功法了。先把意念停留在该区做几次简单的呼吸，该区感觉和呼吸有配合就先把意念放在该处，然后自然呼吸，使自己休息片刻，但意念要始终保持放在该区，自感有劲做深呼吸时，提起精神做快呼深吸直接送往该区，有充实感时再加以少时的休息，但意念还要停留在该区，休息后再次提起精神，做快呼慢吸，感到该区有温热感时，再有少时的休息约20秒，数20个数字再同上做一次，感觉困了为止。

　　第二、做轻度不适的部分，这个部分的感觉比较以上缺乏灵敏度，最好配一些外用的药物，不如按摩乳，先拍按有感后涂上按摩乳加以揉搓，配合呼吸，有感后要停下来，此时如果有饥饿感，少喝些糖水，吃点儿东西再做。

　　再做时重复一下原来的感觉，用手轻柔按摩该部位，先做短呼吸，再做中呼吸，再做深呼吸，始终把意念放在该部位，仔细的感觉着该区的变化，一直做到该部位发热为止。

　　第三、做身体最不适的部分，在做该部分之前要充分保留以前的康复区，巩固阵地扩大战果，自我感觉良好，同时再做两种病区康复时体内其他位置也受到相应的感觉，最不适的地方也在向好的方面发展，自我感觉比原来有好转，开始对该区做康复的内气理疗。

　　开始也要短呼、短吸、中呼、中吸，最后变为深呼深吸，同时要用手轻轻按搓揉捏病困区，呼气时对该区有感，吸气时对该区有应，从有感觉开始把意念放在病区，用病区做意念性的呼吸感应，始终留守该区的意念，感觉着在慢慢的起变化，等感觉有发热感时停下，吃些东西喝些水，稍事休息然后再做，每天做两次直到康复，当康复后保持白天最少做一次，晚上睡觉前做一次，长久保持身体良好状态。

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