压力管理课程

　　　   随着市场经济的深入，企业加快了发展的速度和步伐。这也就对我们企业的每一个人员，提出了新的要求和发展机会。面对压力的增加，我们如何有效的利用自己的时间，规划自己的有效资源。在规定的时间里确立目标。与时俱进的提升自我管理能力，管控自我的发展和成长时间。制定行之有效的计划，提升工作效率和效能，同时跟上企业快速发展的步伐。

一章节：认识压力源

1、引言

2、了解工作的压力来源

3、了解生活压力的来源

4、时代给我们的压力

二章节：压力的处理方法

压力分析处理表格

要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪

自我接纳、自我肯定

放轻松，如深呼吸动作，冷静自己

养成运动的好习惯

适当的休息可以让你更有充沛的活力去面对压力

三章节：缓解压力做好人生规划

1、画出你的人生规划图

2、根据规划了解你的条件和不足

3、有效地控制规划图

4、影响规划实现的原因

四章节：缓解压力做好人生目标

1、如何确立目标

2、确立目标的五个因素

3、目标的管理

五章节：缓解压力有效的利用时间

去除不必要和不合适的事务

1、工作中做好有效的授权

2、定期的简化自己工作流程，以提高工作效率

3、优化个人时间观念和事务

4、懂得拒绝不该处理的事务

5、做好延迟处理的事务情况，做好计划统筹

有效的利用个人的时间

1、了解个人在一天的时间中的精力期

2、集中精力去处理最重要的事情

3、有效的利用个人的私人时间，增强各方面体能

4、利用私人时间来成长自己

每周每日规划时间使用计划

1、了解时间计划的的干扰因素，做有效的处理

2、制定日、周、月计划书，将目标分解

3、如何制定计划及相关表格

4、影响计划的案例分析

5、对于计划的变动的处理，做好危机处理

6、根据计划有效控制时间

    管理学硕士、中小型企业实战管理顾问、北京中青学院顾问讲师、北京聪谋教育总顾问、华北电网特聘讲师、汽车工程学校校长、中石油特聘讲师。毕业天津汽车职业学院、上汽4s店工作一年维修、明星汽车学校教师两年半、来北京创业，现是北京三星汽车工程学校校长，北京东方汽车修理学校校长。一直以来在从事汽车相关工作，和北京三百多家维修企业有合作。

　　马诚骏老师认为二十一世纪是极速发展的时代、是信息的时代、是管理的时代、是人才的时代。当今科技日新月异，商业繁荣企业众多，竞争压力巨大。谁能够掌控信息就可以把握时代脉搏，接触前沿的思想和市场。谁能懂得管理，就可以运筹帷幄决胜千里，制定行之有效的战略和战术，打造企业核心竞争力和企业文化。使企业在市场竞争中增大市场份额。谁能懂得知人善用，量才用之就可以打造职业化团队。拥有团队的竞争力、凝聚力、执行力和影响力，长期致力于企业咨询式培训服务。从而创造企业长久品牌。

授课风格

　　　综合企业实际状况，诊断企业存在的问题，确立培训的方法和内容，分阶段对企业人员思想、技能、品德等方面强化培训。优化企业战略、文化、制度、价值观。培训后跟踪服务，保证培训的后期效应。

品牌课程：

中层管理类：（职业经理人、企业文化与变革、团队建设、人才管理、绩效薪酬、市场定位、领导艺术等）

     领导者是企业的核心人物，更是企业核心文化的缔造者。我们要不断的学习和掌握更好的方式和方法来管理企业和员工，来规划企业的发展和未来。提升领导的各方面能力，培养领导的影响力，才能让我们的企业发展长久，创造长久品牌。中层领导是企业发展承上启下的润滑剂，也是企业发展的命脉，如何的上传下达、做好中间的纽带作用，保证领导和员工的协调统一，上下齐心合力为企业创造价值。

员工素养类：（营销方法与技巧、公务接待礼仪、岗前培训、如何在企业快速成长、心态管理等）     

    企业团队人员的无能是企业最大的成本，只有真正的拥有一呼百应，上下齐心，战力和战心都优秀的团队，才是我们企业发展的保障。员工的知识、文化、素质、修养、精神、观念、心态对于我们组建优秀团队尤为重要。那么我们就要平时加强员工的教育和指导，让每一个员工都成为我们企业骨干和主人翁，掌握专业技能和多元化的文化知识。突破个人发展的瓶颈，自动自发的为企业的发展创造价值。让我们的团队在市场竞争中更有自主性、合作性。创新性。 

个人规划类：（职业规划、生涯规划、就业指导、人格魅力塑造，专业技能提升、时间管理、目标管理等）

    随着社会快速的发展，科学技术日益的完善。我国仅用十年就完成世界几十年的科技，那么我们个人的成长脚步如何跟的上国家硬件的建设，就显得尤为重要。只有不断的完善个人的软实力，来适应市场的需求。面对生存的压力，谁能以最快速度的成长，就增加了自己的竞争能力。要对自己的性格、经验、经历、学历、能力、知识、文化、水平、道德、修养、品味做一个很好的定位。在社会上找到自己的位置。充分的认识自己，了解自己，做一个职业生涯规划。我们要不断的学习，增加我们多元化的文化知识和提升专业化的技能。

培训代表客户：

上汽集团、北汽集团、怀柔部分4S店、北京仁和通集团、天津永康食品有限公司、中石油运输公司、华北电网、内蒙古金土地、三菱电机（中国）有限公司、爱普生（中国）有限公司、中国网通（集团）有限公司、上海海关、中国国际经济技术交流中心、天津大港油田、通用电气中国有限公司、VOLVO中国投资有限公司、松下电子部品有限公司、上海通用、农夫山泉股份有限公司、宁波海运股份有限公司、东芝中国有限公司、东方国际集团、南京爱立信熊猫通信、湖南辣妹子集团等